coś pokombinuję:) chyba jednak skupię się na 15 powtórzeniach bo na mniejszych to szybko ciężaru braknie:) dziś tak myślałem że może mógłbym same pp i hp robić na 5 bo tam sporo mi brakuje do 100 kg. Jak Ty myślisz mogę robić tylko na jednym ćwiczeniu rampe 5 a na innych 15? 24.09.2011 Dieta - 2700 kcal. Mało dziś ale na festynie byłem a nie [...]
[...] na to zdrowia. Cokta - ja też tylko znajomym coś podpowiadam no ale i tak nic z tego nie wychodzi. No różne typy chodzą na siłke. Czasem się można uśmiać. Ja widziałem jak koleś na maszynie wyciskał cały ciężar + dowieszone 10 kg ale darł się przy tym jak kobieta przy porodzie a odpychał się nogami od ściany i pomagał sobie jak tylko mógł [...]
[...] :D Z tego co pamiętam, to na wagę wchodzisz tylko w niedziele? Skoro tak, to jeśli przytyłeś w tydzień 1,2kg to nic tylko pogratulować ;) Ja to tyle w 2 miesiące nawet nie przytyłem Dobrze, że wstawiasz te filmiki, chłopaki analizują i pomagają a Ty starasz się wykonywać ćwiczenie przy jak najlepszej technice - progres będziesz 2x szybszy. ;)
Ja tu zaglądałem z partyzanta czasami ale chyba zapomniałem wstępu przeczytać. Nadajesz się jak nic do HTZ. Żaden z lekarzy na to nie wpadł żeby Ci testa przepisać leczniczo? :-) A Ty zupełnie nieświadomie podbił byś sobie dawki 10x :D
to trzeba urozmaicać jak nie wchodzi, nie ma nic lepszego niż masa: jesz tyle ile można i więcej a nie to co na redu Tylko się potem nie dziw, że Cię zalewa...
Ot, życie - zewsząd rzuca kłody pod nogi. Nie zazdroszczę bycia pozbawionym kuchni i neta jednocześnie. :) Ale na pewno nic się nie stanie, jak będziesz miał te kilkudniowe zaległości w filmikach.
@Kali: IMO skoro później wciągu dnia nie masz problemu z wyrobieniem normy dotyczącej białka, to ja bym nic nie zmieniał. Osobiście robię tak samo i nie zauważyłem, żebym czuł się inaczej/lepiej po tym, jak dawałem rano więcej białka. Poza tym, że później w podsumowaniu wychodziło więcej. ;-)
[...] wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 58,1 (+ 1,3 kg) - jeszcze tyle nie ważyłem nigdy %-) - pas: 75 cm (+ 1 cm) Nie wiem jak to działa, ale ostatnio podkręciłem aero (po każdej siłowni 15-20 min) a tu tak poszło do góry... Wcześniej kręciłem mniej i nic nie szło ;-) TRENING aero - 30 min [...]
Musiałem to skopiować, żeby w gógle wkelić. Się człowiek wyedukuje, że hej. Ja żeby nie gibać całym tułowiem przy uginaniu, przy większym ciężarze (dawno takiego nie brałem) wystawiam lekko jedną stopę do przodu. Oczywiście nic nie sugeruję, zacznę jak zobaczę swoją klatkę w lustrze. Swoją drogą, można tak? :)
[...] A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z [...]
no tak...nie wchodzilem tu od jakiegos czasu ... i co teraz widze? demoralizacje:tyton,alkohol i trening na ramiona -wiecej serii niz zawodnicy pro przewaznie wykonuja...(czyli typowe kozaczenie-jak to nazywam :) ). zdolnosci adaptacyjne ukladu nerwowego do obciazania miesni sie skonczyly-nastepuje faza stabilizacji i adaptacji miesni do [...]
panstwowy psychiatra ci nie pomoze, jak nie placisz to nie ma co wymagac .... nie ma skutecznego, darmowego leczenia - bo za darmom to jest zlewanie i tumiwisizm :P udawanie zafrapowanego, robienie madrej miny i tyle, a problemy sie jeszcze nawarstwiaja :P a poza tym .... mama schizofreniczka? wspolczuje, masz spory % szans na odziedziczenie [...]
Edycja!!!!!!!!!nie pisac!!!!!!!!!!!!! Dzień 54 po mimo dwóch dni nic nie robienia na treningu super mocy nie było. jakoś szło, ale dośc powoli, jednak czułam, że szczególnie nogi odpoczęły. Push press nie zawsze wyczuwam moment, żeby sztanga poszła w górę dzięki energii z bioder. jak już jestem zmęczona, to łapię się na tym, że najpierw prostuję [...]
[...] widac styli tradycyjnych, by odnosily sukcesy. To zreszta bylo walkowane setki razy na forum a propo "zabronionych technik i spowodowanych tym porazek". Prosze o jakis przyklad takich technik tradycyjnych, zabronionych na zawodach. Kwestia nr2- sporty walki na ulice sie nadaja jak najbardziej!Ofkoz tylko czesc technik, ale [...]
reder2... Dla mnie Ruddock,to jednowymiarowy silny fizycznie bokser,ale też od haków...Nigdy nie walczyłtak na dyszle jak Mavrovicz. Stewart specjalnie przygotował na niego specjalną taktykę(zdaje sie,ze on juz trenował wtedy Lennoxa ?) i Lennox szybko go udupił... Ale właśnie dlatego dał niezłe walki z Tysonem...Ruddock nie miał zbyt wielu [...]
[...] jechac dalej, gdyby nie to że jestem na tym cyklu to pewno by była nie planowana przerwa, ale teraz mi szkoda przerwac, chociaz w sumie ten cykl mi nie wyszedł tak i tak jak planowałem. Ale te dwa tyg jeszcze dojade. NIE MA LIPY%-) podsumowania pewno będzie żal dawac. SUPLE: to co zawsze tylko jak juz pisałem ostatnio brakło mi carbo i lecą [...]
[...] czułem moc reszta tez spoko, łydki paliły w h** DIETA: trzymana Przed treningiem 1Porcja Wyked trening nóg -Pompa - 6/10 -dziś pompa średnia, bywało lepiej, zobaczymy jak bedzie za tydzien bo beda większe zakresy powtórzeń -Pobudzenie -0/10 nic a nic -Smak - 9/10 - jak juz pisałem, jak dla mnie ok -Rozpuszczalnosc - 8/10 tu również ok [...]
wczoraj był dzien nie treningowy więc nic ciekawego jedynie aero, wpiske pewno potem ogarne wczoraj ogladnałem wieczorem film i padłem a tym czasem za jakos godzine ide na trening bo potem moge nie miec takiej mozliwosci. co do testeda to nie kupiłem go po to by mnie kopało czy coś, tylko dało "jakis tam bodziec" do palenia fatu. Zaraz sie [...]
prz teraz dopiero zauwazyłem ze zdarzyłes edytowac%-) Tak jak napisałem w tym przedtreningowym juz tak wcale dużo nie mam tych wegli i ogólnie kalorii Racja aero na czczo bez niczego to tez na moje głupota. Ale tak jak ja mam teraz trening na siłce 1-1,5h i do tego to 40min to conajmniej ta jedna porcja bcaa pomiedzy by sie przydała;-) NO Ty na [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
